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답변수 2
헬스 하시는 분들 식단 좀 10
비공개 Feb 03, 2015 10:35 PM     [U.S.A]
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조회 2,051
헬스 하시는 분들중에
식단 어떡해 해서 드시나요 ?
좀 알려주세요 ~~~~~~~~~~~~~~~~
재가 멀 잘 못하고 있는지좀 알려구여
감사합니다.
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No. 1

re:헬스 하시는 분들 식단 좀

비공개 Feb 07, 2015 4:51 PM
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사람마다 체형이 다르고 운동강도가 다르니 딱 정해서 말씀드리기는 어렵네요.
다만 술담배 끊고 모두가 다 말하는 고단백위주로 야채와 과일과 같이 자연식품 섭취하시는게 올바른 방법인것 같습니다.
근육을 키우실 목적이시면 탄수화물도 꽤 많이 섭취하셔야하고
개인적인 방법이지만 얼마를 운동하던 굉장히 고강도로 운동을 하면 그만큼 몸이 빨리 바뀌더군요.

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No. 2

re:헬스 하시는 분들 식단 좀

비공개 Feb 08, 2015 10:18 AM
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목표가 중요 합니다
운동과 식사 조절을 왜 하시는지
목표 부터 정하시는게 좋습니다


단순히 겉으로 보여지기 위한 몸 만들기?
아님
건강이 안좋아서 건강을 위해 운동과 식사 조절을 하기??
아님
다른 이유??


그리고, 윗분들 말대로
본인이 식사에 대해 궁금한게 있으면
본인의 식단을 제공하고 뭐가 문제인지 물어보는게
현명할거 같습니다


그리고, 운동의 강도는 무조건 높이지 마세요
본인이
매주 꾸준히 할 수 있는 운동양과 시간
이것도
확실히 목표를 정해야 합니다
참고로 운동의 강도가 높으면
그만큼 몸이 받는
스트레스와 근육통도 커집니다





출처The Crow
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