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답변수 8
몸이 너무 약해요 ㅠㅠㅠ 10
비공개 Apr 07, 2017 3:26 PM     [U.S.A]
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조회 1,072
20대 중반 여자입니다.
어렸을때부터 몸이 항상 약하고 자주 아팠었는데 지금도 그러네요. 
회사끝나고나면 팔 하나 들 힘도 없고 스트레스도 쉽게 받는 편이고 
힘이 없다보니 그냥 인스턴트로 대강 먹을때가 많아요. 회사에 씩 데이스 거의 다 쓰는편이구요. 

어떻게하면 다른사람들처럼 건강하게 살수있을까요 ㅠㅠㅠ 
운동은 어떤 운동을 하는게 좋을까요? 
한약을 먹어봐도 한약을 받지 못하는 체질이라고해서 못먹고있어요. 
뭘먹어야 좀 평범하게 살까요. 
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No. 1

re:몸이 너무 약해요 ㅠㅠㅠ

비공개 Apr 07, 2017 11:54 AM
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저도 회사끝나면 너무 힘도 없고 머리도 정말 너무 자주 아프고 감기도 자주 결렸었어요.
제가 정말 느낀건데,
먹는거랑 운동이 제일 중요한것 같아요.
1) 운동도 꼭 힘들고 땀 많이 나는 운동이 아니여도 돼요.
제 생각엔 요가를 추천해 드리고 싶어요. 요가는 스트레칭으로 혈액 순환도 도와주고, 이것도 의외로 근육을 많이 쓰는거라 힘들어요.

2) 물! 물을 많이 마셔주세요. 그냥 물통을 하나 좀 클거를 사셔서 회사 책상 옆에 두시고 계속 생각 날때마다 물을 많이 마셔주세요.

3) 비타민: 비타민제를 먹어주세요. 이게 습관들기 굉장이 힘들다는거 아는데, 정말 꾸준히 (최소 일하는 날 5일만 먹어도) 드시면 느끼실꺼예요. 몸뿐만 아니라 감정과 마음도 달라지더라구요.
제가 꼭 챙겨먹는건 (비타민 B,비타민 D, 여자라면: evening primrose). 점심이나 저녁먹고 곧바로 드시면 뭔가 습관들이 더 쉬울꺼예요. 이것도 회사 책상에 둬도 되구요.

4)음식: 항상 다람쥐처럼 비상 식량을 곁에 두세요. 저녁은 인스탄트 드시더라도, 간식이나 점심, 아침은 조금 건강한걸 드시도록 하세요. 조금만 허기지면 건강한 간식을 드세요.
중요한건 몸이 배고픔을 못 느끼게 하는거예요. 조금씩 자주자주 먹어주세요
간식 예: 건과류 (코스코에서 큰거 사두시면 좋을듯), granola bar, 선식
아침: 달걀 + 빵 + 과일 - 어디서 일하시는지 모르겟지만 맨하탄에서 아침에 작은 카트에서 달걀 2개에 $1불씩 팔아요! 그거 하나에 과일 장수한테서 사과, 딸기, 바나나 같은거 사서 드시면 좋을듯 해요.

제가 우울증 증세도 보여서 상담도 받으러 다니고 그랬거든요.
근데 이 4 가지를 1-2달한후 완전 바뀌였어요. 몸과 마음이!
이제는 체력도 길러서 좀도 힘든 스피닝, barre 등 일주일에 3-4번은 아침에 꼭 운동하구요.

우리 모두 건강하게 삽시다!
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    bluebirdssinger71.127.*.8  May 05, 2017 2:22 AM
     
    훌륭한 답변이라 생각되어 추천드립니다.
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No. 2

re:몸이 너무 약해요 ㅠㅠㅠ

비공개 Apr 07, 2017 11:53 AM
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몸 약하다는 분들이 대부분 먹는것으로 해결할려고 하는데 틀린것은 아니지만 운동을 같이 할때 효과가 있는거지 좋은거 먹는다고 별로 달라지는것은 없습니다.

본인 취향에 따라 운동은 하세요. 걷는것도 좋고, 뭘해도 꾸준히 하세요. 그것뿐입니다. 무슨 운동이 좋은지는 본인이 맞는거 찾는겁니다.
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No. 3

re:몸이 너무 약해요 ㅠㅠㅠ

비공개 Apr 07, 2017 11:53 AM
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사랑을 해보세요.
출처-
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No. 4

re:몸이 너무 약해요 ㅠㅠㅠ

비공개 Apr 07, 2017 12:02 PM
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운동 하세요.꾸준히 하면 나아 질꺼예요
그리고 병원 체크 꾸준히 하시고 되도록이면 직업을
스트레스가 덜한 직업군을 잘 찾아보세요

출처..
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No. 5

re:몸이 너무 약해요 ㅠㅠㅠ

chungshik Apr 07, 2017 12:59 PM
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여러분들이 다 좋은 말씀하셔서 도움 받으셨으리라 믿습니다
마음에 평화가 육신에 기운을 가져 옴니다 예전에 자랄때 기억들을 극복하고 긍정적에너지를 받으세요 아침 일어나자마자 찬물말고 방 온도 물 한 잔 들이키세요 소금을 약간 타마셔도 좋구요 다음엔 식사전에 꼭 과일을먹어야 합니다 아침엔 바나나 혹은 사과를 드세요 철저히 세끼 그런 식으로 하세요 회사에서 일할때는 내가 이 회사를 위해 무슨일로 도울까 생각을 바꾸시고 주변 에 동료들도 만나는 모든 사람을 내가 저 사람들을 기분좋게 할 일이 뭔지 생각해 보세요 생각을 바꾸면 세상이 바뀌고 몸이 바뀌지요
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(chungshik)
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No. 6

re:몸이 너무 약해요 ㅠㅠㅠ

비공개 Apr 07, 2017 4:10 PM
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몸이 약하시다면 시금치 추천해드립니다. 근육 빵빵!
출처뽀빠이
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    bluebirdssinger71.127.*.8  May 05, 2017 2:23 AM
     
    ㅎㅎㅎㅎㅎ
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No. 7

re:몸이 너무 약해요 ㅠㅠㅠ

비공개 Apr 07, 2017 7:08 PM
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우선 몸이 첫번째예요.

저도 몸이 맨날 아프고 툭하면 감기 걸리고 드러눕는게 일상이였던 사람입니다.

특별히 질병이 있는것이 아니라 타고난 체질 이라면 ..

하여간 잘 먹어야 해요..

운동하면서 전 몸이 좀 좋아졌구요.

사랑하는 사람 만나니까 그것도 건강해 지는 비결중에 하나였습니다.

힘내세요.

기도할께요~~
출처건강
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No. 8

re:몸이 너무 약해요 ㅠㅠㅠ

비공개 Apr 08, 2017 5:01 PM
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연약한 척 보호본능 일으키려는 수작 !
출처안속음
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