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잠을 자면서도 몸이 긴장한데요10
비공개 Jun 12, 2017 6:29 PM     [U.S.A]
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조회 1,299
코골이가 있고 수면무호흡증도 약간있습니다.
근데 잠을 자면서도 몸이 긴장을하고 스트래스를 받는다는데 이게 무슨말인가요.
그럼 이것을 해결하려면 어떻게 해야하는지요?
긴장성 두통과 걱정과 염려로 스트래스를 한동안 많이 받은적이 있습니다.
그런데 계속 어지럽고 몽롱하고 머리가 무거워서 병원을 찾았더니 잠과 관련이 있다는데
피곤해서 골아 떨어져서 8시간을 자고 일어나도 무척 피곤하고 머리가 무겁고 몽롱합니다.
그럼 이런경우엔 어떤 치료를 받아야 잠을 깊이 잘자고 몸이자면서도 휴식을 취하나요?

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No. 1

re:잠을 자면서도 몸이 긴장한데요

비공개 Jun 12, 2017 11:40 PM
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질문자 인사 답변 감사드려요. 도움이 많이 됐습니다!
남일 같지 않아 올려드려요.
정상적이면 수면이 일정수준에 도달하여, 노화혹은 변형된세포를 재생시킴등으로 상처등을 아물게 하는
효과를 가져와야 하는데요.
그 수준에 도달하지 못하도록, 몸이 니코틴, 카페인, 알콜등에 넘 노출내지 쩔어있거나,(무호흡증을 보아하니
비만상태일 가능성이 높구요;숙면을 취할 수 있게 되면 살도 빠질 수 있는데, 계속 악순환이 일어나고 있으시죠)
잠자는 곳이 수면을 방해하는 빛, 소음, 스마트 폰등에 둘러싸여 있거나,
위생적으로 불결한 경우(청결면에서 잘 치우지 않고 쓰레기등을 버리지 않아 먼지가 많고 냄새나는 등)
라면, 잠이 그 어떤 것보다 보약처럼 기능을 할 여지가 줄어드게 되는 겁니다.
본인 몸과 주위환경을 깨끗하게 정리정돈하고(마음,생각도 포함)
피로회복에 좋은 음식 타우린이 많은 문어,숙취해소에 좋은 숙주, 오메가 쓰리를 많이 포함하고 있는 생선류( 예, 고등어조림등) 잠이 잘 오게 하는 상추에 싸서 먹고, 여름 음료로 코코넛을 마시며,
낮에는비타민D 에 노출될 만한 일광욕을 즐겨보세요
(단 오늘과 같은 날씨라면 5분만 낮에 바깥에 나와 있어도 불쾌지수 이빠이이긴하네요)

그리고 아로마오일을 민감한 신체부위(목, 임파선등)에 바르고 마사지해보세요.
덥더라도 습도가 낮은 아리조나 정도로 빚을 내서라도 휴갈 다녀오시길~
출처지나가다
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No. 2

re:잠을 자면서도 몸이 긴장한데요

비공개 Jun 12, 2017 3:29 PM
1
한동안 쉬셔야 합니다
쉴수 없다면 모든걸 놓아버리세요
제가 현재 같은 증상을 겪고 있는데요
일년동안 구직이 안되서 저는 스트레스가
만땅입니다.
저는 잘때 멜라토닌 복용 합니다.
출처. ...
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No. 3

re:잠을 자면서도 몸이 긴장한데요

비공개 Jun 12, 2017 4:16 PM
3
내분비과 진찰은 받아 보셨나요?
혹시 만성피로도 있는 거라면 심리/정신 상담도 받아 보시고
종교에 귀를 기울이는 것도 좋을 듯 하네요. 마음을 비우고 정리하고 정립하는덴 종교 중 불교가 가장 적합하지 않나 합니다.
출처...
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No. 4

re:잠을 자면서도 몸이 긴장한데요

wbld Jun 12, 2017 8:36 PM
3
제 작은 소견으로는 항상 그러실수는 없지만,
항상 기쁘고 감사하며 신나게 일하시는 방법을 찿으시면 좋겠네요.
저희 군대 생활때, "견디기 힘들면 즐겨라" 했거든요.
출처힘냅시다.
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(wbld)
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No. 5

re:잠을 자면서도 몸이 긴장한데요

비공개 Jun 14, 2017 12:30 PM
1
저도 코걸이에 무호흡증 증상이 있습니다.그리고 늘 피곤한 증상이 있었구요.

그래서.. 무호흡증 증상이 나타한 환자들에게 권하는 방법중에 하나가 sleep apnea mask를 사용하는 방법입니다.
처음에는 잠자잘때 얼굴에 마스크를 쓰고 자는게 상당히 불편한데.. 쓰다보면.. 적응이 됩니다.
호흡이 끊겼을때.. 공기를 기계 (펌프)를 통해... 공기압력이 생겨.. 코골이로 또는 잠자는 자세로 인해 공기가 통과하는 경로를 막고 있는것을 약간에 공기압력으로 push시켜줘서.. 무호흡증상을 없애주는 겁니다.
그러다 보면.. 코골이, 무호흡증 환자가.. 수면시.. 불충분한 공기 (산소)가 제대로 전달이 안되서.. 잠을 자도... 늘 피곤한 증상이 생기는 분들에게 상당한 도움을 주는겁니다.

전.. 전문가는 아니지만... 현제 사용하고 있는 사람으로서.. 말씀드리는 겁니다.
추가적으로 다른 분들이 언급한 내용들,, 스트레스,,운동부족.. 기타 일반적인 건강관리 문제를 어느정도 해결해야 그 효과가 좋다는 것은 확실합니다.. 생활자체가 늘 스트레스받고, 피곤하고.. 기본 수면시간이 부족한 경우.. 아무리 좋은 기계를 쓴다한들 별 도움이 안될겁니다.

그리고,, 의료보험이 있는 분들에게,, 코골이 무호흡증상이 있다고 검사결과가 나오면.. 모든 장비가 의료보험에서 커버가 되더군요.. 전 지난 2년동안 그리고,, 현제까지 사용하고 있습니다.
출처self
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  • 댓글1
    비공개130.76.*.22  Jun 14, 2017 1:48 PM
     
    CPAP machine저도 사용중인데 너무 불편하고 저는 항상 코가 막혀서 마스크를 쓰니 더 답답하고 숨이 막히네요. 혹시 코막힘 증상이 있으신가요? CPAP사용하시고 이전에 있던 피곤함과 그외 증상들은 사라지셨는지요?
    질문글과 같은 ID로 작성된 글입니다.
  • 댓글2
    비공개128.235.*.187  Jun 14, 2017 5:19 PM
     
    CPAP 사용해서 코가 막힌다기 보다는 축농증이 있는 경우나.. 잠자는 자세가 하늘을 보고 똑바로 자려면 이상하게 코가 막혀 (코가 막힌다기 보다는 목이 뒤로 젖혀지다 보면.. 공기가 통하는 길이 자동으로 막히는 것을 코가 막히는 것으로 생각할지 모릅니다.. 제가 생각하기에는 살찐분들이 주로 그럴것 같습니다. 그런경우,, 저에 경우,, 그래서 똑바로 잠을 잘수가 없습니다.. 본능적으로 늘 옆으로 누워야.. 숨쉬기 수월합니다. 헌데 기계를 쓰면
    답변글과 같은 ID로 작성된 글입니다.
  • 댓글3
    비공개128.235.*.187  Jun 14, 2017 5:22 PM
     
    (앞에 이어서),, 어느순간 잠자다가 똑바로 누워서 자고 있는 저를 발견하게 됩니다.. 기계가 계속해서 공기를 불어 넣다 보니.. 아마도.. 숨쉬는데 문제가 없다 보니.. 똑바로 잠도 잘수 있는것 같습니다... 마스크 착용이 불편한데... 첨에 저도 무척 불편해서.. 몇번이고 착용하고 자다가 내팽게 쳤는데.. 시간이 지나고.. 저에게 맞는 pressure를 찾아.. 조절해서.. 사용하니.. 여전히 불편하지만.. 그래도 요즘은 깊은 잠을 자고..
    답변글과 같은 ID로 작성된 글입니다.
  • 댓글4
    비공개128.235.*.187  Jun 14, 2017 5:27 PM
     
    전에는 잠을 자도 님처럼.. 늘 피곤했는데.. 기계사용후.. 제대로 수면을 못취한것으로 인한 피로는 줄어 훨씬 줄어 들었습니다.. 제경우.. 다른 스트레스.. 불규칙한 생활리듬.. 밤 수면 시간이 보통 4-6시간이다 보니.. 낮에 낮잠을 많이 잡니다.. 글로 쓰자니 말이 길어 집니다.. ㅎㅎ 인터넷에서 무호흡증에 대해 공부를 하면.. 여러가지로 도움이 됩니다..
    답변글과 같은 ID로 작성된 글입니다.
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