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금연 2개월째 성공중 그런데도 힘드네요. 10
maroon72kr Sep 08, 2018 3:39 PM     [NJ]
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조회 972
약 한달 전에.. 금연하면서 금단현상에 대해서 글을 남겼던 사람입니다. 
당시엔 가슴 울렁증이 상당히 심해서 고생했엇는데.. 
그건 많이 가라앉았으나.. 지금은 이상한 한숨이 쉬어 집니다. 
2달 동안 담배 입에도 안대었고요. 꾸준히 운동하고. 물도 많이 마시고 있는데.
이상하게 전 가래는 끊는데.. 가래가 안나오고.. 호비루 증상만 생기더라고요. 그것도 좀 가라 앉은듯 합니다.

지금 가장 불편한건 흡연때 있엇는지도 기억이 안나는 코막힘 증세랑.. (알러지 비염같기도 하고 햇갈리네요)
제일 불편한건... 위에 말한 이상한 한숨입니다. 
어떤 느낌이냐면.. 아주 서럽게 울고 난 뒤에 나오는 껄떡 껄떡 대는 한숨 있잖아요. 딱 그 느낌입니다. 
이게 괭장히 힘들게 하네요. 코막힘은 코세척으로 조금씩 나아가는 느낌도 들지만. 확실히 모르겟네요. 
인터넷 보니까.. 1개월에서 9개월 사이에.. 코막힘이 완화가 된다고는 나오네요.. 

혹시 여러분들중에 이런 금단 현상으로 고생하신 분들이 있는지 싶어서요.. 
물론 조만간 주치의를 보러 갈거긴 하지만.. 그래도 금연 선배님들의 의견을 들어 보고 싶어서요.

2개월 금연엔 성공하고 담배 피우고 싶은 생각은 별로 안듭니다. 전 금단현상이 지독하게 힘들엇거든요.. 너무 너무 지옥같았습니다. 
그러다 보니. 오히려 담배를 피우고 싶다는 생각은 별로 안듭니다. 육체적 금단 증세 고통에서 좀 벗어나고 싶다는거 외엔.. 

이것도 견디다 보면 나아 지겠죠??
금연 시도 하시는 모든 분들께 응원합니다. 
정말 힘이 드네요. 금연의 길은.. ㅠㅠ
 
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No. 1

re:금연 2개월째 성공중 그런데도 힘드네요.

chungshik Sep 08, 2018 1:34 PM
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40년 담배피우다가 15년전에 끊은 사람입니다 축하합니다 코막힘은 매일 손가락 끝으로 코를 두를기세요 코뼈를따라 위 아래로 두들기세요 좀 맞아야 몸도 정신이 듬니다 축하 합니다 요즘 밤배값이 장난이 아니던데
하루 200-300번두들기세요 많이 맞을 수록 좋아 집니다
출처111
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(chungshik)
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  • 댓글1
    maroon72kr74.110.*.227  Sep 08, 2018 3:46 PM
     
    일종의 지압요법을 말씀 하시는거 같네요.. 참고 하겠습니다. 조언 감사합니다.
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No. 2

re:금연 2개월째 성공중 그런데도 힘드네요.

비공개 Sep 08, 2018 12:32 PM
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금연과도박은 끊기불가능!

출처또다시피우게됄것%100!
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  • 댓글1
    maroon72kr74.110.*.227  Sep 08, 2018 3:45 PM
     
    저도 불가능할줄 알았는데.. 하니까 되던데요. 힘들긴 하지만. 2달 견디고 있는 중입니다.
  • 댓글2
    비공개173.54.*.204  Sep 08, 2018 10:42 PM
     
    말도 안돼는 소리하시네요. 불가능하다니..나원참..나도 끊었소이다..!!!ㅋㅋ
  • 댓글3
    비공개98.7.*.67  Sep 11, 2018 8:07 AM
     
    3일
    3달(100일 기도의 의미를 그때 알았음) 이기간 넘기면 거의됨-사랑도 마약도....
    그리고 3년...간혹 내가 왜사는지 느껴지면서 향수에 몰릴때도 있음.
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No. 3

re:금연 2개월째 성공중 그런데도 힘드네요.

비공개 Sep 08, 2018 1:25 PM
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한숨은요 폐를 위해 아주 중요한 거에요. 들이 쉬면 새 공기로 폐 안을 보해주고 내 쉬는 건 불순물, 노폐물을 빼 내서 폐를 강화시켜 주게 돼요. 그러니 걱정하지 마세요.
그러니 기왕이면 일부러 숨쉬는 운동을 하세요. 코로 들이 마시고 입으로 내 뱉고 이 운동이 편해지면 단전 호흡으로 발전을 시키세요. 혼자하기 어려우면 유튜브에서 동영상을 구해 보시던가 아니면 요가학원에 라도 등록을 하신다던가 구글에 금단증상 혈자리라고 검색해서 글도 좀 읽어보고 그림도 찾아서 자가 지압을 많이 하세요. 신문혈, 곡천 등등은 아주 좋은 지압점 입니다. 나아가서는 침도 맞고 뜸도 뜨면 더 좋을 거에요. 홧팅!
출처...
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    maroon72kr74.110.*.227  Sep 08, 2018 3:45 PM
     
    네 좋은 조언 감사합니다.
    열심히 찾아서 시도 해 보겠습니다.
    자꾸 안좋은 생각이 나고. 2달이나 되었는데.. 아직도 금단 현상이 나나 싶어서 불안하기도 한데..
    보니까. 사람에 따라 금단현상이 심하게 저처럼 오고 오래 가는 사람이 있나 봅니다.
    단순히 금단 현상이리면.. 견뎌야죠.. 응원 감사드립니다.
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No. 4

re:금연 2개월째 성공중 그런데도 힘드네요.

비공개 Sep 08, 2018 8:47 PM
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우선 2달 성공 하신 축하 드립니다..
이미 성공에 가깝게 도착 하신것 같구요..그런 현상이 생기는것은
그만큼 니코틴에 인이 박혀 있다는 증거입니다.
오랜 동안 쌓여 있던 독소(니코틴)가 빠지는 현상이니 조금만 더 힘내세요.
완전 금연하고 나시면.. 맑고 좋은 공기 마시시때 더 큰 행복감 느끼실수 있을꺼예요.
돈절약, 건강유지. 깨끗함, 혈색도 좋아집니다.... 등등
조금만 더 화이팅 하세요!!!

출처금연!
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    maroon72kr74.110.*.227  Sep 08, 2018 9:04 PM
     
    따듯한 격려와 응원 정말 감사 드립니다.
    적어도 3개월은 버텨야... 좀 금단 현상이나.. 모든것들이 나아 진다고 하더라고요.,
    말씀대로 힘을 내어 봅니다. 좀 더 견디고 버텨내면 더 좋은 새로운 세상이 기다리고 있다고 기대하고 있습니다.
    다시한번 용기와 격려 말씀 감사드리고 님도 행복하시고 건강하십시오. ^^
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No. 5

re:금연 2개월째 성공중 그런데도 힘드네요.

비공개 Sep 08, 2018 9:22 PM
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3일째가...
3주째가...
3달됬을때...
3년이 지날때가... 가장 힘듭니다.
방심하지말고, 힘들다고 포기하지말고 끝까지 건승하시길 기도합니다.

의식이라는건 육체의 고난과 나태함을 압도합니다. 담배가됬던, 마약이던, 술이던...
아직 멀었지 말입니다. 3개월 지나면서 자아와 타협하는 시기가 반드시 옵니다. 뭐 별거 아니군... 나중에 또 끊으면 됨. 하고 자위를 하게되며 또한번의 강한 3rd wave 가 올겁니다.

담배를 끊음으로 오는 금단현상은 육체에만 국한된게 아닙니다.
나는비흡자임, 아 정말 너무 스스로 대견함. 이처럼 가볍고 건강한 몸 컨디션일줄이야.... 라고 생각드는 긍정적인 면조차 금단현상의 일부로 생각해야합니다.
작은 승리감이 역으로 유혹으로 전도되는 사례가 광장히 비일비재하니, 항상 겸손한 마음으로 예전습관으로 돌아가는 일이 없어야 겠습니다. 아예, 승리감이나 이런 셀프 이스팀자체도 생각이 들지 않을때 담배로써 자유한 시기로 보는게 좋습니다.

미국의 담배나 마약 술을 끊은사람들의 모임에서 경험담과 힘든걸 같이 쉐어하는 모임인 AA에서 본인을 소개할때 반드시 이런표현을 씁니다.
저는 마이클 입니다. 담배를 피우지 않은기간은 오늘로써 35년째 입니다.
저는 미쉘이에요. 코케인을 손대지 않은 기간이 오늘로써 24년째 입니다.
저는 죤입니다. 술을 입에대지 않은 기간이 오늘로써 15년째 입니다.
끊었다라는 표현을쓰지 않아요. 단지 오늘까지도, 감사하게도 사용하지않고 있다고 말합니다. 그만큼 약물과 술 담배의 중독성은 선생님이 생각하는거보다 강하고 상상 이상이오니, 의지라는건 육체의 고난과 나태함과 시간까지 압도한다는걸 잊지 마시길 조언드립니다.


출처Own ref
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  • 댓글1
    maroon72kr74.110.*.227  Sep 08, 2018 10:16 PM
     
    네 정말 좋은 말씀이십니다.
    전 금단현상이 정말이지 무섭도록 왔었어요.
    경미하지만 공황 장애가 느껴질 정도로 고통스럽게 오더라고요.. 근데 그게 오히려 다시 담배를 피우면 이 모든 과정을 다시 격어야 한다는 공포로 인식이 되더라고요. 그래서 담배 생각은 솔직히 잘 나지는 않습니다. 두렵거든요. 그래도 항상 유의하고 겸허하게 금연 이어 나가도록 노력해야 겠네요.
    격려와 좋은 조언 감사드립니다.
  • 댓글2
    비공개72.225.*.13  Sep 10, 2018 4:38 PM
     
    좋은 말씀에 공감 1표더.
    저도 금단현상이 심하게 왔었어요. 한번은 금연후 3개월만에 다시 피기도 했는데.. 지금은 20년이 지났어요.. 그래도 가끔은 담배연기를 맡으면 구수하게 느껴지네요.. 다만 담배피면 본인은 모르지만 주변사람들이 얼마나 냄새때문에 역겨웠을까 생각하면 담배피우지 말아야지 생각만 들어요..
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No. 6

re:금연 2개월째 성공중 그런데도 힘드네요.

fukuoka2000 Sep 10, 2018 4:21 AM
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꼭 성공하시길 바래요.
전 일본사는데 같은 맨션 아랫집 , 그집 바로 옆집이
헤비스모커라서 정말 죽겠습니다.
..... 이사도 쉽지 않아서 참고 살려니... ㅜㅜ
출처굿럭
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(fukuoka2000)
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    maroon72kr74.110.*.249  Sep 10, 2018 7:36 AM
     
    아고 고생이십니다.
    그러게요.. 예전에 담배 피울땐.. 주변사람들에게 피해가 된다는 생각을 잘 못한것이 많이 미안해 지네요..
    나 자신과.. 주변 사람들.. 그리고 내가 아끼는 사람들을 위해서라도 금연을 해야 된다고 생각이 바뀌게 되네요...
    조만간 좀 더 편하고 안전한 곳으로 이사할 수 있는 기회가 있으시길 바래 봅니다.
    님도 건강 챙기시고 응원 감사합니다
0
No. 7

re:금연 2개월째 성공중 그런데도 힘드네요.

비공개 Sep 10, 2018 10:15 PM
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(0%)
니코틴 중독에서 빠져나오는 허전함을
저는 커피와 티를 엄청 마시면서
카페인 중독으로 극복했습니다....
처음에는 담배 생각날때 마다 커피를 마셨고
(아주 진하게 타서 마시면 좀 도움되요)
겨울에는 주로 티를 마셨는데 완전히 극복된것 같습니다.
다만 요즘은 와인을 엄청 마신다는 것
출처하여간 다른중독이 필요함
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    maroon72kr74.110.*.249  Sep 11, 2018 10:57 AM
     
    네 저도 티를 많이 마시고 물을 많이 마십니다.
    자이리톨 껌 엄청 씹어 대고요..
    카페인에 야갷서 커피는 못마시고.
    이 육체적 금단현상이 언제쯤 좀 자유로워 질지...
    전 정말 벼라별 금단 현상을 다 격는 거 같습니다. ㅠㅠ
    그 어려운길을 이겨내신 님께 큰 박수와 응원을 드립니다.
    저도 곧 님처럼 편안해 지겠죠?
    좋은 말씀 감사해요.
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No. 8

re:금연 2개월째 성공중 그런데도 힘드네요.

ssanyu10 Oct 01, 2018 9:07 PM
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담배 끊은지 13년째입니다 딸 태어나고서부터 끊어서
담배는 끊은지 1년이 지나도 꿈에서 담배 피고 있는거에 놀라서 깨어 본적도 있습니다
그만큼 중독이 큰거지요
10년이 지나면 담배 안핀 사람같이 몸이 정상으로 돌아옵니다
담배 끊은거 축하드리고 계속 이어가길 바랍니다
사람마다 증상은 조금씩 다르게 나오지만 점점 나아질 겁니다
숨을 들이쉬는 것은 폐안의 세포에게 공기를 주는 것으로 담배로 인하여 망가진 곳에 산소를 공급해서 나아지게 본다고 여기시면 될 듯 합니다
출처약대
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    maroon72kr104.162.*.212  Oct 10, 2018 4:12 PM
     
    이제사 글을 읽었습니다.
    와 13년이나 되셨군요.
    저는 이제 3개월 되어 갑니다.
    아직까지 잘 버티고 있습니다. 여전히 깊은 한숨과.. 마치 서럽게 울고 나서 껄떡거리는 한숨 아니면 딸꾹질 하고 나서 하는 한숨 같은게 아직 남아 있어요. 참 오래 가네요. 이거..
    아주 드라마틱하게 나아지는건 아니지만. 조금씩 나아지고 있다는걸 제가 느낍니다.
    1년만 금연해도 지금은 성공이라고 봅니다. 좋은 말씀과 용기를 주셔서 정말 감사합니다.
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