미주 멘토링

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살빼는 방법

물방울갯수 10

아무리 다이어트 다이어트 입에달고 살아도

때만되면 배고프고 배고프면 먹고, 먹다보면 과식하고, 방법이 없어서 여쭤봅니다.

혹시 음식을 먹고 관장을 하면 몸에 해롭나요?

답변감사합니다.

비공개 Central Nj 다이어트 조회수 808

답변하시면 내공 10점을, 답변이 채택되면 내공 10점과 물방울 10개를 드립니다.

님, 멘토가 되어 주세요.

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비공개 님 답변

동별 채택 13 채택율 20% 질문 24 마감률 0%

먹고살만하나봅니다. . 나는 이번땡스기빙에 누이집에서 가족들을 만났는데 어디아프냐고 병원가보라고 하던데요

고생을 하면 살은 절로 빠집니다.

먹고살만하나봅니다. . 나는 이번땡스기빙에 누이집에서 가족들을 만났는데 어디아프냐고 병원가보라고 하던데요

고생을 하면 살은 절로 빠집니다.

비공개 님

ㅋㅋㅋ

비공개 님 답변

동별 채택 20 채택율 17.7% 질문 2 마감률 0%

그정도로 살을 빼고 싶으면 본인이 독하게 맘먹고 실행을 하세요

관장은 한번은 몰라도 여러차례 하시면 분명히 안좋을것 같습니다.

한꺼번에 확 줄이지 말고 조금씩 음식양을 줄여보세요

그정도로 살을 빼고 싶으면 본인이 독하게 맘먹고 실행을 하세요

관장은 한번은 몰라도 여러차례 하시면 분명히 안좋을것 같습니다.

한꺼번에 확 줄이지 말고 조금씩 음식양을 줄여보세요

sexyaznman123 답변

은별 채택 35 채택율 15.8% 질문 16 마감률 0%

제일 힘든게 다이어트입니다.


먹는것은 중독과 같아서, 덜 먹는다는게 말처럼 쉬운게 아님.



사람의 기본욕구중 하나가 먹는거인데,


그걸 덜먹거나, 다른걸로 대처하는등 여러가지가 있을수도 있지만, 사람의 입맛이라는게, 결국 맛난거 찿게 됩니다.




먹는것은 그대로 유지하시고, 운동을 하세요.


운동을 하시고, 좀더 많이 드셔도 됩니다.





제 경험엔 운동이 가장 쉽습니다. 먹는걸로는 절대 조절 못해요.


운동이 좋은 이유가,

몸의 신진대사가 활발해집니다.


운동하면 온몸이 뜨근뜨근해지고, 금방 열받아요. 그만큼 에너지가 소비됩니다.



지방도, 운동을 하면, 갈색 지방 분포가 많아집니다. 즉 분해가 잘되는 지방으로 .


갓난 아기들, 지방이 갈색지방입니다. 살 통실통실. 몸에서 에너지 필요하면, 그 지방이 금방 분해되구요.


성인도 운동을 하시는분들은 갈색지방이 더 많습니다.




남자들 같은 경우는, 그래서, 살이 금방 쪘다. 금방 빠졌다 합니다. 저도 그런축에 속하구요.


근데 여자들이 운동을 안해요. 살이 정말 안빠져요. 운동을 안하면, 지방도 하얀 지방인데, 그런 지방은 칼로 짤라도 잘 안짤리는,. 몸에 그대로 축적이 되는 지방입니다.


유산소 운동이 기본이겠지만, 여자라면, 약간의 근육운동. 같이 겸하시면 좋습니다.




저 대학교때 농구를 좋아해서, 그 뜨거운 날씨에도 농구하러 가면, 여자애들이 그런걸 이해못하는 사람도 있긴 했어요.


근데요. 땀 흘리면요. 땀 흘려서 불쾌할수도 있지만, 그 땀을 흘리면서 느껴지는 쾌감. 을 님이 느끼기 시작하면, 운동이 재밌어질수 있어요. 그 재미가 취미가 되고, 그러다보면 할수 있어요.


하지만 먹는걸 자제하는건, 저도 그건 죽어도 못합니다.


좀더 쉬운길이 있는데, 왜 여자분들은 그렇게 죽도록 어려운 길을 택하는지 모르겠습니다. ^^



제일 힘든게 다이어트입니다.


먹는것은 중독과 같아서, 덜 먹는다는게 말처럼 쉬운게 아님.



사람의 기본욕구중 하나가 먹는거인데,


그걸 덜먹거나, 다른걸로 대처하는등 여러가지가 있을수도 있지만, 사람의 입맛이라는게, 결국 맛난거 찿게 됩니다.




먹는것은 그대로 유지하시고, 운동을 하세요.


운동을 하시고, 좀더 많이 드셔도 됩니다.





제 경험엔 운동이 가장 쉽습니다. 먹는걸로는 절대 조절 못해요.


운동이 좋은 이유가,

몸의 신진대사가 활발해집니다.


운동하면 온몸이 뜨근뜨근해지고, 금방 열받아요. 그만큼 에너지가 소비됩니다.



지방도, 운동을 하면, 갈색 지방 분포가 많아집니다. 즉 분해가 잘되는 지방으로 .


갓난 아기들, 지방이 갈색지방입니다. 살 통실통실. 몸에서 에너지 필요하면, 그 지방이 금방 분해되구요.


성인도 운동을 하시는분들은 갈색지방이 더 많습니다.




남자들 같은 경우는, 그래서, 살이 금방 쪘다. 금방 빠졌다 합니다. 저도 그런축에 속하구요.


근데 여자들이 운동을 안해요. 살이 정말 안빠져요. 운동을 안하면, 지방도 하얀 지방인데, 그런 지방은 칼로 짤라도 잘 안짤리는,. 몸에 그대로 축적이 되는 지방입니다.


유산소 운동이 기본이겠지만, 여자라면, 약간의 근육운동. 같이 겸하시면 좋습니다.




저 대학교때 농구를 좋아해서, 그 뜨거운 날씨에도 농구하러 가면, 여자애들이 그런걸 이해못하는 사람도 있긴 했어요.


근데요. 땀 흘리면요. 땀 흘려서 불쾌할수도 있지만, 그 땀을 흘리면서 느껴지는 쾌감. 을 님이 느끼기 시작하면, 운동이 재밌어질수 있어요. 그 재미가 취미가 되고, 그러다보면 할수 있어요.


하지만 먹는걸 자제하는건, 저도 그건 죽어도 못합니다.


좀더 쉬운길이 있는데, 왜 여자분들은 그렇게 죽도록 어려운 길을 택하는지 모르겠습니다. ^^



Shades 답변

동별 채택 10 채택율 12.7% 질문 4 마감률 0%

혼자하기 힘드신 성격인듯하네여..

운동같이 할 친구를 만드세여..

혼자하기 힘드신 성격인듯하네여..

운동같이 할 친구를 만드세여..

세상이야기 답변

금별 채택 98 채택율 8.2% 질문 0 마감률 0%

1.식사하기 1시간전에 물 한컵 마시기

2.식사하기 40분전에 과일먹기

그리고 식사하기 1.2번을 했으면 위에 이미 음식이있어서 적게먹게됨


다음은 즐거운 일을 찿아서 즐겁게 사는 인생을

디른 사람을 위한 생각 시작

이런 생각은 하늘의 복을 불러오면서 몸 전체가 평형을 잡아 갑니다


1.식사하기 1시간전에 물 한컵 마시기

2.식사하기 40분전에 과일먹기

그리고 식사하기 1.2번을 했으면 위에 이미 음식이있어서 적게먹게됨


다음은 즐거운 일을 찿아서 즐겁게 사는 인생을

디른 사람을 위한 생각 시작

이런 생각은 하늘의 복을 불러오면서 몸 전체가 평형을 잡아 갑니다


MingSheen522 답변

동별 채택 2 채택율 12.5% 질문 7 마감률 0%

먹는 것에 craving이 과도한 것까지는 문제가 수면위로 떠오르지 않지만, 과체중 성인병이 나타난다면, 문제가 보이기 시작하게 됩니다.

관장말고 이런 결과를 피하는 방법?

채택해주시면 댓글에 달아 드리겠습니다. 감사합니다


먹는 것에 craving이 과도한 것까지는 문제가 수면위로 떠오르지 않지만, 과체중 성인병이 나타난다면, 문제가 보이기 시작하게 됩니다.

관장말고 이런 결과를 피하는 방법?

채택해주시면 댓글에 달아 드리겠습니다. 감사합니다


greggy 답변

동별 채택 0 채택율 0% 질문 0 마감률 0%

종합 비타민을 먹으면 배가 덜 고픈거 같습니다. 몸에 영양소가 부족하면, 배가 불러도 계속 뭔가 먹고 싶어 진다고 하네요.


배가 고플 때, 먼저 배를 채우는 것이 좋은 거 같습니다.

  1. 야채
  2. 현미밥과 고기

배가 고플 때, 먼저 물을 한잔 마시고, 다시 배가 고파지면 야채를 먹고, 다시 배가 고파지면 현미밥에 고기를 먹어요.

식사 후에 간단한 과일도 괜찮고, 땅콩이나..


밀가루, 설탕을 현저하게 줄이시고, 초반에는 아예 안먹는다 생각하시는게 좋아요. 탄수화물에 중독되면, 끊기가 힘들고, 더 많이 먹어야 이전같은 기쁨이 오고, 중독성이 코카인보다 강하다고 합니다 (쥐를 통한 실험을 봤어요). 살도 많이 쪄요.

예> 과자, 아이스크림, 빵, 국수, 라면, 흰밥


근육이 있으면, 편하게 움직여도 살이 쉽게 빠져요. 처음 시작은 5파운드로 해서 20번씩 두 세트 정도 하셔도 되고, 빨리 하거나, 많이 하실 필요 없구요. 상체 하루, 하체 하루, 그런 식으로 하시면 되고,

걷는건 20분 정도 약간 빠르게.. 매일 (땀이 약간 난다 싶을 정도)


그리고 공간이 좀 넓고 인간관계가 많으면 더 잘 빠지는 거 같아요. 예를 들면, 하루종일 방에 앉아서 셀폰만 보고 있을 때, 과자나 라면이 땡기는데, 공원에 나가서 30분 햇볕 아래 걷는다거나, 친한 친구랑 만나지 못해도 전화로 대화한다거나 하면... 그 만족감과 스트레스를 먹는데서 풀지 않게 되는거 같습니다.




종합 비타민을 먹으면 배가 덜 고픈거 같습니다. 몸에 영양소가 부족하면, 배가 불러도 계속 뭔가 먹고 싶어 진다고 하네요.


배가 고플 때, 먼저 배를 채우는 것이 좋은 거 같습니다.

  1. 야채
  2. 현미밥과 고기

배가 고플 때, 먼저 물을 한잔 마시고, 다시 배가 고파지면 야채를 먹고, 다시 배가 고파지면 현미밥에 고기를 먹어요.

식사 후에 간단한 과일도 괜찮고, 땅콩이나..


밀가루, 설탕을 현저하게 줄이시고, 초반에는 아예 안먹는다 생각하시는게 좋아요. 탄수화물에 중독되면, 끊기가 힘들고, 더 많이 먹어야 이전같은 기쁨이 오고, 중독성이 코카인보다 강하다고 합니다 (쥐를 통한 실험을 봤어요). 살도 많이 쪄요.

예> 과자, 아이스크림, 빵, 국수, 라면, 흰밥


근육이 있으면, 편하게 움직여도 살이 쉽게 빠져요. 처음 시작은 5파운드로 해서 20번씩 두 세트 정도 하셔도 되고, 빨리 하거나, 많이 하실 필요 없구요. 상체 하루, 하체 하루, 그런 식으로 하시면 되고,

걷는건 20분 정도 약간 빠르게.. 매일 (땀이 약간 난다 싶을 정도)


그리고 공간이 좀 넓고 인간관계가 많으면 더 잘 빠지는 거 같아요. 예를 들면, 하루종일 방에 앉아서 셀폰만 보고 있을 때, 과자나 라면이 땡기는데, 공원에 나가서 30분 햇볕 아래 걷는다거나, 친한 친구랑 만나지 못해도 전화로 대화한다거나 하면... 그 만족감과 스트레스를 먹는데서 풀지 않게 되는거 같습니다.




ProjectSuccess 답변

동별 채택 3 채택율 13.6% 질문 22 마감률 0%

저는 살빼는데 전문가는 아니지만 제가 지난 봄~여름동안 30파운드를 빼고 유지중이라서 도움이 되었으면 하는 마음으로 답변을 드립니다.


먼저 저는 아이들 낳고 약 8년정도 살빼는데 실패했었습니다. 그런데 올해 드디어 성공하고 아직까지는 유지중입니다.


저의 살뺀 방법은 의외로 간단합니다.


  1. 밀가루를 먹지 않는다. (과자, 국수, 빵등등이 여기에 포함.)
  2. 설탕을 포함한 당류는 최대한 먹지 않는다. 이건 설명이 더 필요해서 밑에 더 쓰겠습니다.
  3. 튀긴것은 먹지 않는다.
  4. 5시 이후에 먹지 않는다.
  5. 아주 간단해도 좋으니 운동을 꾸준히 한다. (일주일에 1번 30 걷기라도 좋으니 그것을 꾸준히 하는게 중요.)


더 설명을 드리자면 1. 밀가루를 먹지 않지만 다른 탄수화물은 먹었습니다. 2. 설탕을 포함한 당류라는 것은 모든 당을 포함합니다. 살찌는 과정을 잘 이해하신다면 (요즘 유툽이 좋아서 공부하기 쉽습니다.) 그냥 탄수화물을 먹는건 그렇게 나쁘지 않는데 문제는 탄수화물+당 이나 탄수화물+지방이 살을 찌게 합니다. 근데 여기서 함정인게 탄수화물 그 자체에도 당이 있습니다. 최대한 당을 낮추면 살을 덜찝니다. 초콜렛, 케익 같은건 아에 사지도 않습니다. 3. 튀긴것을 다 끊기 힘들다면 지진것까지는 드시면 좀 참는데 도움이 됩니다. 4. 5시 이후에 먹지 않는 건 공복인 상태에 적응을 하기 위함입니다.


식단을 예를 들자면 과거에는 돈까스에 돈까스 소스, 셀러드에 마요네즈+케찹 소스 였다면 이제는 -> 소고기 스테이크 고기를 불에 구워서 소스대신 후추, 소금을 뿌리고 야채는 바살믹비네거 같은 당류가 없는 소스로 대처합니다.


그리고 제일 중요한것은!!!!!! 치팅데이를 아예!! 아예! 가지지 마세요. 한달에 한번 이것도 가지면 안됩니다. 더 궁굼하시면 쪽지주시면 더 말해드릴께요.

저는 살빼는데 전문가는 아니지만 제가 지난 봄~여름동안 30파운드를 빼고 유지중이라서 도움이 되었으면 하는 마음으로 답변을 드립니다.


먼저 저는 아이들 낳고 약 8년정도 살빼는데 실패했었습니다. 그런데 올해 드디어 성공하고 아직까지는 유지중입니다.


저의 살뺀 방법은 의외로 간단합니다.


  1. 밀가루를 먹지 않는다. (과자, 국수, 빵등등이 여기에 포함.)
  2. 설탕을 포함한 당류는 최대한 먹지 않는다. 이건 설명이 더 필요해서 밑에 더 쓰겠습니다.
  3. 튀긴것은 먹지 않는다.
  4. 5시 이후에 먹지 않는다.
  5. 아주 간단해도 좋으니 운동을 꾸준히 한다. (일주일에 1번 30 걷기라도 좋으니 그것을 꾸준히 하는게 중요.)


더 설명을 드리자면 1. 밀가루를 먹지 않지만 다른 탄수화물은 먹었습니다. 2. 설탕을 포함한 당류라는 것은 모든 당을 포함합니다. 살찌는 과정을 잘 이해하신다면 (요즘 유툽이 좋아서 공부하기 쉽습니다.) 그냥 탄수화물을 먹는건 그렇게 나쁘지 않는데 문제는 탄수화물+당 이나 탄수화물+지방이 살을 찌게 합니다. 근데 여기서 함정인게 탄수화물 그 자체에도 당이 있습니다. 최대한 당을 낮추면 살을 덜찝니다. 초콜렛, 케익 같은건 아에 사지도 않습니다. 3. 튀긴것을 다 끊기 힘들다면 지진것까지는 드시면 좀 참는데 도움이 됩니다. 4. 5시 이후에 먹지 않는 건 공복인 상태에 적응을 하기 위함입니다.


식단을 예를 들자면 과거에는 돈까스에 돈까스 소스, 셀러드에 마요네즈+케찹 소스 였다면 이제는 -> 소고기 스테이크 고기를 불에 구워서 소스대신 후추, 소금을 뿌리고 야채는 바살믹비네거 같은 당류가 없는 소스로 대처합니다.


그리고 제일 중요한것은!!!!!! 치팅데이를 아예!! 아예! 가지지 마세요. 한달에 한번 이것도 가지면 안됩니다. 더 궁굼하시면 쪽지주시면 더 말해드릴께요.

skydom

최고의 답변. 쌀밥이나 국수은 위에 들어가면 포도당으로 변하여 바로 당분이라는 것입니다. 이것이 몸에서 사용하다 남으면 그대로 살이 찌는 것입니다. 다시말하면 쌀이나 국수 빵은 설탕을 숟가락 째로 먹는 거나 진배 없읍니다. 그래서 탄수화물이 적은 식품 고기류 야채류 등을 많이 드시는 것입니다. 현미밥도 많이 드시면 똑 같은 문제이며 양을 적게 드시는 것만이 다이어트에 제일 조건입니다. 거의 탄수화물을 멀리하는 식단으로 6개원만에 혁대 구멍 2구멍을 줄였읍니다. 저는 7시 이후에는 잠자기 까지 물 외에는 아무것도 먹지 않읍니다. 슬관되니 괞찬아요.

ProjectSuccess

skydom님 말에 쌀밥이나 국수가 살찐다고 하셨는데 이거 진짜 중요한 말입니다. 쌀밥은 되도록 드시지 마시고 꼭 쌀밥을 먹을수밖에 없는 상황이라면 반공기만 드세요. 국수는 아예 하나도 드시지 마세요.

sexyaznman123

아닙니다. 오해입니다. 쌀을 주식으로 아시아인들. 쌀국수 먹는 베트공들은 전부다 비만인가요? 곡식에 당분은 당연히 들어있습니다. 그러나 그게 설탕을 숟가락 째로 드는것과 같다는것은 오보입니다. 제가 이런말을 하는 이유는 이런식의 오해를 하시는분들이 너무 많고 그걸 진짜로 믿는다는것입니다. 쌀을 주식으로 하는 한국인들 다들 비만인가요? 쌀밥을 하루 10공기 먹어도, 그게, 하루 2천. 3천 칼로리입니다. 과자 한봉지 먹어보세요. 그 과자 한봉지가 밥 10공기 하고 맞먹습니다. 이걸 어떻게 같다고 말할수 있나요? 탄수화물은 몸의 중요한 영양소입니다. 그러나 설탕같은 정제한 탄수화물을 먹어서. 즉 과도하게 섭치해서 문제가 됩니다. 자연물인 탄수화물만 먹어서는, 비만이 생길레야 생길수가 없습니다. 설탕. 아이스크림. 과자. 이런거 탄수화물 함량 보세요. 밥 한공기는 아무것도 아닙니다.

남자사람임 답변

동별 채택 7 채택율 3.2% 질문 5 마감률 0%

부지런하면서 살찐 사람 거의 못봤습니다. 좀 활동좀하세요.

부지런하면서 살찐 사람 거의 못봤습니다. 좀 활동좀하세요.

ProjectSuccess

남자사람님, 이건 진짜 잘못된 인식입니다. 저는 위에 답변을 달았던 사람중 한명인데요 전 정말 부지런한 사람입니다. 하지만 지난 8년동안 살을 빼는데 실패했습니다. 살찐사람은 게이른 사람이란 인식은 잘못된 인식이고 살찐 사람은 어쩌면 시간적인 여유가 없거나 금전적으로 여유가 없기때문에 살을뺄 기회가 없는게 더 큽니다. 전 지난 세월동안 매일 새벽 4시에 일어나서 일준비하고 5시까지 열심히 일하다가 끝나면 대학원가서 공부하고. 다만 일이 컴퓨터 앞에서 앉아서 머리쓰는 일이라서 운동량이 없던건 사실입니다. 어린아이 2명까지 키우는데 운동할시간이 어디있겠습니까 ㅠㅠ 시어머니께서 올해초에 저보고 "너 살좀 빼야겠다" 라고 말하시는데 눈물이 왈콱 날것 같았습니다. 저도 아가씨때는 짐다니고 예쁜 옷입고 그랬지요.

비공개 님 답변

동별 채택 12 채택율 18.8% 질문 4 마감률 0%

소식이 중요하다고 생각해요

처음 습관이 힘들지 한번 소식에 성공하면 위가 줄어들어서 식사량줄이는게 어렵지 않아요

하루만 죽는다 치고 평소 먹는양에 1/3만 먹어보세요

신기하게 그다음부터는 배가 안고파요





소식이 중요하다고 생각해요

처음 습관이 힘들지 한번 소식에 성공하면 위가 줄어들어서 식사량줄이는게 어렵지 않아요

하루만 죽는다 치고 평소 먹는양에 1/3만 먹어보세요

신기하게 그다음부터는 배가 안고파요